Nike+ running app

最近測試了Nike+ running的app，Nike原本只給iOS使用, 最近也提供Android手機的app, 讓喜歡運動的朋友多一種選擇。整個設計很年輕也色彩繽紛, 使用起來感覺也年輕起來。

nikeplus.nike.com 有相關服務的介紹, 特色:以running為主, 計算邏輯不能改變為步行或自行車, 運動路徑會以彩色的線條來呈現, 個人的最佳紀錄會用明顯的方式來標示。nikefuel計算每個人的活動能量, 可以和朋友一起來較勁。

nike提供sportswatch, nike sensor等配件, 讓使用者有更多的選擇, 來滿足不同精確度的運動測量。

nike最強的是他的行銷能力, 他會舉辦各類型活動(如夜跑)來凝結運動社群的力量。

台灣國際醫療展覽會

下午抽空去世貿中心參觀台灣國際醫療展覽會, 繞了一圈, 攤位最大的通常是輪椅(如KARMA), 量測設備(如真茂寶貝機)與耀聖(醫療資訊)等。因為從行動醫療的角度出發, 尋找比較適合的行動醫療服務。

-大林科技(OSTAR)有一台心臟檢測儀, 市價8500, 可以透過網路連線傳輸紀錄在雲端, 由於定點傳輸, 不需要行動網路。

-工研院展出的near field sensing, 可以是7吋的平板或手錶, 量測心跳, 心變異率, 呼吸率和血管變動, 用以偵測睡眠品質等。不需行動傳輸。

-麗台的自律神經分析儀(ANS, automatic nervous system 或叫做HRV, heart rate variability), 有醫院等級的, 和手持式的, 後者很輕很小, 頗為吸引人的。問業務者要賣給誰? 業務認為這類型的設備, 通常是賣給醫院或是研究機構。

-大同生技展出與百略合作的無線上傳血壓計, 無線血壓計本身是百略的, 而讀卡(如悠遊卡)辨識, 以及無線傳輸模組(接受WiFI訊號), 而透過ADSL/GPRS 將資料傳到雲端。這個模組是和行政院遠距照護協會放在一起, 現場人員認為如果使用這台無線傳輸模組, 應該會透過固網寬頻與雲端連接, 無線是指和血壓計之間的聯繫, 讓家人量血壓比較不受拘束。

-真茂科技的寶貝機, 是一個管理平台, 可以連接不同品牌的血壓,血糖,心電圖,體重等, 並做為雲端紀錄分析。遠雄智慧住宅買了一些在使用, 遠傳買了做為企業員工使用, 但是和行動通訊的關聯性很小。真茂利用這套分析出來的數據, 提供不同的調理套餐, 叫神農密碼, 是延伸的事業。

-耀聖是醫療資訊平台的專業, 提供WA健康平台與app, 可以查詢最近的醫院診所, 以及部分診所的看診進度。無獨有偶的, 展望科技推出的MediQ, 提供完全類似的App, 但是下載後這兩家的診所資訊分類和看診進度資訊, 都還不夠好用, 還有改善空間。

又問了其他血壓血糖計廠商, 它們不認為這些設備有需要行動化, 基於成本考量, 如果需要連上網路, 固網還是比較便宜。總之, 逛了一圈, 對行動醫療應用上,沒有新的發現。

李鳳山平甩功

「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。 詳細說明與影片教學入連結:

http://www.meimen.org/health/wonder/wonder-know.html

教學影片：
http://www.youtube.com/watch?v=C7kEvs0Ww6w

護眼固眼的方法

資料來源: 2001-09康健雜誌34期 作者：林貞岑

怎麼做才能養出一雙目測千里的明眸？

第1招：勤練眼睛運動

平日多讓眼睛上下左右慢慢轉動，可以帶動眼睛韌帶肌肉活動，消除眼睛疲勞。此外，眼要常閉，不僅可以增加淚液的分泌，也可以達到「閉目養神」的功效。

中醫認為眼睛使用過度時，容易產生肩頸痠痛，口乾舌燥、緊張焦慮等虛症，「根本方式是讓眼睛歇息，」陳俊良醫師指出，其實適當休息後，這些症狀都可以得到改善.在美國行之有年的「20/20護眼定律」頗值得參考：每看書或電腦20分鐘後，注視6公尺遠的地方20秒，便可維護視力健康。

第2招：使你眼睛明亮的簡單動作

(2-1)熨目明神法：眼睛疲勞時隨時可練習。1.手心摩擦溫熱, 2.將掌心平貼眼部，慢慢吐氣，來回數次。(2-2)後顧無憂法：1.坐定，兩手放在大腿上，全身放鬆, 2.吸氣，脖子向左邊慢慢轉緊，眼睛儘量往後方看。3.慢慢吐氣，脖子轉回中央。4.換成右邊再做一次。

第3招：迅速消除疲勞的養眼穴道按摩

按摩可以增加眼睛的血液循環。眼睛痠澀時可按壓下述穴道，直到感覺痠脹即可。 1.纘竹穴：眉毛內側; 2.睛明穴：眼睛內側;3.承泣穴：眼睛下緣落淚處,4太陽穴：額頭兩側;合谷穴：手掌虎口處中心點.

第4招：茶飲顧眼

中醫認為肝開竅於目，日常的茶飲調養，可緩解眼睛的疲憊不適。像菊花、枸杞、決明子等都是中醫的養眼茶飲。鑽研中藥理論多年，致力於養生與美味兼俱的藥膳美食家林秋香，每逢夏季必定親自熬煮大人小孩皆宜的桂圓枸菊茶，當做茶飲（菊花5錢、枸杞2兩，桂圓或紅棗10粒，以2000cc的水煮15分鐘後，濾淨渣滓）。她認為對於健忘、容易受到驚嚇、心血不足的人很有幫助。

第5招：蔬菜水果，吃出好眼力

存在於蔬菜水果中的維生素A、B群和抗氧化物，正是打造好眼力不可或缺的營養素。(1)富含維生素A的食物：莧菜、金針花、雪裡紅、蕃薯葉、枸杞、九層塔、木瓜、芒果、綠茶; 閱讀、使用電腦等會耗損大量維生素A，因此，平時應該多攝取含β-胡蘿蔔素的食物，如魚肝油、蕃薯、胡蘿蔔、肝臟、南瓜、深綠色蔬菜等。維生素A屬於脂溶性維生素，意即在有油脂的情況下，吸收情形最好。因此像胡蘿蔔汁等，最好在飯後服食用；或是在燙青菜中拌點橄欖油，可以幫助維生素A的吸收。(2)富含維生素B群的食物：糙米、胚芽米、全穀類食物、乾燥酵母、豆類、牛奶、綠葉蔬菜;(3) 含豐富抗氧化物的食物：青椒、青花菜、甜椒、菠菜、蕃薯、蕃茄及各類水果。其他抗氧化物質如維生素C、類胡蘿蔔素等，則可防治紫外線產生的自由基對眼睛造成的傷害，比如引起白內障和黃斑性病變，甚至失明。美國新近研究發現，紅色、黃色、橘色的蔬果，如玉米、橘色甜椒，紅葡萄、奇異果等，含有抗氧化物黃色素（Lutein）和玉米黃質（Zeaxanthin），可以延緩並預防與老化相關的視力衰退。

M.E.T.能量敲打功

Meridian Energy Techniques (經絡能量技巧) 是德國人萊納‧法蘭克(Rainer Franke)註冊的技能, 他的網站如下: http://www.met2.de/wEnglisch/index.php?navid=1

他在2012/6/7 在台灣推出一本新書, 書名:M.E.T.能量敲打功：風靡德國20萬人的身心同步療法 (Klopfen Sie sich frei!: M.E.T. - Meridian-Energie-Techniken. Einfaches Beklopfen) 作者：萊納‧法蘭克，英格麗特‧史利斯克

書的內容, 提到一個標準作法, 用手為自己的生活Key in正面能量。他要你提出或參考他的2句肯定句,不斷強化自己 不要恐懼/害怕與焦慮, 他指出3個能量點, 一個在胸口(頸骨下7公分), 一個在左胸(頸骨下10公分, 左移10公分),一個在左手背無名指和小指根部中間的三角區域。他提出全身13 個穴位, 包括眼球周圍, 太陽穴等。我記得他在書上提倒, 先提出自己的困惱: 情緒不好、睡不好、憂鬱、焦慮、恐慌、擔憂、身體病痛等, 接著按第一個能量點, 念一句肯定句, 接著按第二個能量點, 再念一句肯定句, 接下來按一個穴位唸一句肯定句, 完成13個穴位後, 最後用手背的能量點收尾。

這個方法很簡單, 很有趣的一種舒壓技巧。

Walter-Black M.E.T.

今天在誠品書店看書, 看到經絡能量療法, 回家後google, 發現這位Walter Black的網站與部落格很有趣, 摘錄如下:

Walter-Black: Meridian Energy Therapist & Trainer in London

http://walter-blacktherapy.blogspot.tw/

http://www.walter-black.com/

Walter-Black 在他的網頁中提到:

“Nothing is confused except the mind.”    Rene Magritte

Therapy has not always been a part of my life.

I, like you and most others, did get caught up in the rut of the real world with its stresses and strains in the workplace, and yes, it did have its effect on my life and on my health. You know what I am talking about. This is when I decided that enough is enough, and I continued on the healing path, which started with Reiki many years ago. This then took me further to complete courses in Emotional Freedom Technique (EFT) as well as Kinesiology.

My sensitive, spiritual nature and calm persona drew me to the healing world, where I was able to help others find their own solutions by opening their hearts and accepting, thus dealing, with the issues troubling them. I want to be of service to you by doing something I love and am passionate about.You know what it is like to feel out of sorts, anxious and stressed...

You just wish the days would turn to nights so that you can fall asleep and forget about things for a while.The only problem is that the sun does rise again, and with that there is a new day ahead, usually with the same troubling issues raising their ugly heads.I know exactly how and what you are feeling. I have been there…

My ultimate goal is to make you aware of internal stresses you may not even be aware of, which could be the cause of your symptoms? Clearing these blocks and stresses will allow for self-reflection and stimulate your body to heal itself, moving you into a happier future.

身心靈的全面醫學——真原醫

資料來源: 天下雜誌網路書店

http://www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.shtml?prodId=0000007268

今天在誠品書店看到這本書, 身心靈的全面醫學——真原醫, 覺得很棒, 作者是長庚生技董事長,楊定一, 今年1月才出版這本書, 找到天下雜誌網站, 摘要其文章精華如下。 

預防醫學不僅是健康的嶄新觀念，也是全面且完整的健康生活體悟，我們應以開放的心胸去接納益於健康的生活細節。例如，人們的問題是飲食過量而非不足，就應攝取正確的食物幫助體內淨化，而非增加身體負擔；應調整呼吸方式、建立運動的習慣等。許多舊觀念與習慣需要被調整，點點滴滴建立全新的保健觀念。一旦瞭解這些之後，你需要很大的勇氣與決心進行改變，也需要持續不懈的訓練來維持。因為這些正向改變，你將能充滿新的活力與積極的人生觀。因此，你對自己、家人，對身邊的人、環境，以及對整個社會都會有截然不同的看法，你必然也會擁有一顆充滿希望、寬容、悔悟及慈悲的心。這種改變會自然地散發出來，毫不費力地散布到生活的所有層面。而當我們以轉變的心念重新去理解世界或幫助他人時，其實也踏出了自我療癒的第一步。全面且完整的健康生活體悟，是最古老卻也最經得起時間考驗的預防醫學，我稱這身、心、靈的全面醫學為——真原醫（Primordia Medicine）。

陽光對人體健康到底有哪些影響呢？現代科學的研究結果證明，自然的陽光會增加人體對氧氣的吸收、降低心跳的速度、加速皮膚的新陳代謝、調節人體免疫功能，甚至改善肌肉的能量。同時，全光譜的光源也具有殺菌功能。陽光，可以說是上天送給人類的「免費營養素」。以目前多數人的生活習慣而言，大部份的人接受自然光照撫的時間是偏少的。因此，想要追求健康的現代人，儘量把握與自然陽光接觸的機會，多從事戶外活動，每天最好能夠接受一∼二個小時的自然陽光照撫，不論對於情緒或是生理健康都會有很大幫助。

所以吃富含酵素的生機飲食，能幫人體做好大半的消化工作。食用不含酵素的熟食，則所有的消化都要由人體負擔，尤其是胰臟和肝臟這兩個臟器，必須製造、分泌更多的酵素來幫助消化。這麼一來，寶貴的資源和能量都耗費在消化上，而不是花在身體修復和成長了。也就是說，如能多食用富含酵素的生鮮蔬果，就能讓消化系統立即得到休息，體內的代謝酵素也能更有效率地提供體內其他系統運用，也才能讓身體發揮自我治療的功能，重新回復平衡並走向康復。

運動時會刺激大腦分泌一種稱為「腦內酚（endorphins）」的荷爾蒙，使身體獲得舒適與愉快的感受，讓人產生欣快感，甚至提高對疼痛的耐受力。執行規律的運動並配合正確呼吸方式，不僅能紓緩緊張與壓力，還具有許多健康效益如促進心肺功能、增強免疫力、改善睡眠品質、維持體態勻稱等等，更能啟發身心的自我療癒。

許多東方的古老運動系統，如瑜伽、太極拳、柔軟體操、氣功、道功等，都是科學且內外兼修的運動，運用「螺旋（vortex）」運動原理而活動到身體全部的關節。 

徹底拉伸，不僅可以改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度，讓身體行動更靈活順暢。在全面性肢體（尤其是脊椎骨）獲得重新調整狀況下，許多慢性疾病都能趨於好轉。螺旋拉伸運動的優點就是只靠自我運動不需藉助他人，就可達到全面性肢體調整。透過這種螺旋型態的運動，可以把人的氣脈穴道打通，更能幫助改善許多慢性病。

修心的第一步就是「感恩」，在每次吐納、每個動作中，都充滿著我們對身體每個細胞的感恩。此時我們對宇宙眾生尊重且關心，對萬事萬物感恩且珍惜，而人生觀點與處事態度早已全然不同。感恩的心是知足自律的，不貪婪、不欺騙、不做傷害他人的事；感恩的真我是回饋奉獻的，是無私付出的，是喜悅且不求回報的。當我們心存感恩並樂於幫助他人與回饋社會時，身上的「氣」是與天地諧振的「正氣」，此時，人生態度與生命價值會有不可思議的轉變，正是啟動身心靈自我療癒的開始。

在現實生活中，因種種壓力或情緒圍繞著我們，任何人都難免有心緒雜亂的時候，當下感覺整個人都煩燥起來，同時也遠離了同步與合一的美好和諧了。與大家分享一個暫時抽離情境的練習，這是由心能商數學會創立者杜克．齊德瑞（Doc Childre）所推廣的「定格練習（freeze frame）」，透過此簡單練習的引導來幫助自身的情緒管理。每當碰到委屈時提醒自己三步驟:（1）凍結（freeze）或是為自己爭取一些時間（time out），把回答的意念降到心底深處。（2）想像將自己抽離出來到最喜歡的情境，例如想像自己徜徉在藍天白雲下的海灘，或回想任何一個曾經令自己開心的事件。（3）問心會怎麼回答。經過這三個步驟，只要用心傾聽心的聲音，絕對會和之前以邏輯左腦回答的截然不同。